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當時老娘就怒了，什么虎背熊腰！老娘誠實勞動，辛苦帶娃，背這么厚，都是抱娃抱的！腰這么粗，都是喂奶喂的！

忘記介紹背景了，我之所以自稱老娘，是因為我24周歲就生了娃，順產(chǎn)了個七斤六的胖子。我是傳說中的大奶牛，我的娃六個月以前沒吃過一口奶粉一口水（沒錯，水也不用喂，我家就沒用過奶瓶），六個月才加第一口米糊，我的母乳之路一直持續(xù)到娃整24個月。

你們一定以為我是全職媽媽，錯，我休完產(chǎn)假5個月就上班了，而且上班地點還在另一個城市，為了堅持母乳，我毅然把娃帶到單位宿舍帶，這里要省略一萬五千字感謝我那個性格滿分任勞任怨的家婆無怨無悔地幫我?guī)Ш⒆印?/p>

你們肯定會說我傻，堅持那么久的母乳圖個啥？其實也沒啥，除了娃很少生病，長得比同齡孩子高半個頭，幸福感、安全感和膽量超強之外，最現(xiàn)實的好處就是沒在奶粉上花過一分錢。

好像跑題了……

好吧，如你們所知，哺乳期婦女不同于其他婦女，身體上必須有能量的戰(zhàn)略儲備——母乳的成分除了水基本上就是脂肪啊摔！所以哺乳期婦女，總有個地方（胸、腰、背、屁股、大腿）脂肪層會比較厚——嗯，例外是存在的，不過那種全身沒有一絲贅肉的哺乳媽媽恐怕也不需要看這個帖子了……

我的情況是最典型的：本來我就是大胸星人投胎轉世，哺乳期胸圍飆到92厘米！另外背變寬了，腰變粗了，屁股變大了，肚子和腿上還有妊娠紋和橘皮組織！總之哪里都變厚了?。ㄒ韵聢D片可能會引進觀眾不適）

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本來我就沒有漂亮的臉蛋，身高更沒有優(yōu)勢，比例也非常一般。

按照肚臍眼高度=身高X0.618的黃金比例來算，我肚臍眼高度還差5厘米才達到完美。

對自己腿長比例很自信的人可以量量自己肚臍眼高度除以自己的身高，看看是不是超過0.618。PS：女生要想讓腿長比例協(xié)調(diào)，算一下肚臍眼高度差幾厘米就穿幾厘米的高跟鞋（男生自己想辦法）。

關鍵是，我還有一個很要命的愛好——手工編織，沒錯，就是親手給自己織衣服——哈，這年頭還有人自己給自己織衣服？有人喜歡做飯人有喜歡洗刷有人喜歡自己給自己做衣服，這個愛好很奇怪嗎？

問題就來了，編織衣穿上身，會讓人看起來胖五斤。因為針織衣——尤其是手工編織的，膨脹感特別強。我這么想瘦，卻又這么想穿自己織的衣服，真是自尋死路……

解決問題的方法，就是讓自己看上去瘦十斤，然后穿上自己親手編的衣服，就平衡了，哈哈。

于是，健身三個月后，我終于穿上了自己的織衣，并且是這個樣子的。

純手工編織，不賣不賣！

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注意我用的是“看上去”，而不是減下去。

沒錯，健身是不能用體重來衡量的，而是用尺子來衡量的。

你是想“看上去瘦十斤實際上一斤沒少”比較好，還是“體重減十斤，但是看上去一斤沒減”？

我相信正常人都會選擇前者，因為我健身以來，實際上體重只減了個位數(shù)。

在我準備健身的初期，并不是傻呼呼地從跑步開始的。

健身第一步：是科學健身知識的儲備。

當時我加入了豆瓣的45天小組、我是姑娘我有肌肉小組，研讀田老漢的新浪博客，把微信公眾號上所有健身號都關注了個遍,把各種帖子仔細看了個遍。

我自己的體會是書越讀越明，鏡越看越清。

首先你要了解，自己最想要改造的是哪里？你的理想體型是什么？

然后你要針對自己想改造的部位，去尋找適合自己的訓練方式。

如果你的理想體型就是紙片人，全身沒肉，80斤以下的那種，這個帖子不適合你，好走不送。

我覺得自己最需要改善的問題，就是肚子上的肉太松，屁股上的肉下垂。至于怎么瘦背啊瘦腿啊，抱歉，我沒有去研究——但是事實證明，我這三個月的健身結果，是肚子平了，屁股緊了，背和腿的脂肪也在不知不覺少了——因為減脂本來就是全身性的，只有肌肉是局部增的。

第二步：健身之前，要知道應避免做什么。

運動傷害，有時比健身的效果還可怕。健身前熱身，健身后拉筋的好處就不說了，已經(jīng)是老生常談——如果你真的做到前面提的第一步，你就不會對這個問題有太多疑問了。

結合我自己的情況，我提兩個容易被女生忽視的:

一是要注意胸部下垂的問題。需知我們健身是為了身材更美好，可別因為健身而導致胸部下垂。舉個最簡單的例子，別看慢跑簡單，跑得多胸部也下垂，更何況跳繩這些運動（戴5個文胸都不一定能防止胸部下垂）。對于胸部特別大的（例如我自己），我的建議是，不要做任何跳躍性的運動。像我自己是絕對不慢跑也不跳繩的——還嫌自己的乳房不夠累的嗎？刨去那些跑跳的動作，世界上還有好多健身的動作呢！

二是要注意膝蓋保護的問題。大部分女生健身的動作，都離不開深蹲?？墒牵疃讋幼鞑徽_，是會傷膝蓋的?。∫老ドw的損傷是不可逆的！膝蓋下蹲時，膝蓋與腳尖的朝向千萬要一致，任何下蹲后直立的動作，都不要鎖住膝蓋（也就是不要完全站直?。?。老實說我也不是很提倡登山之類的運動，年紀越大，還嫌自己膝蓋不夠累么？

第三步：做什么？怎么做？

嘿，快下班了，留待明天再更新。

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最后是你們或許想問的哺乳方面的疑問：

1、吃什么奶水才會多？

吃什么都不一定管用，心情好，喂得勤奶水自己就多了。沒有喂不飽的孩子，只有不想喂的媽媽。

2、奶水很少，寶寶吃不飽，但是寶寶不愿意吃奶粉怎么辦？

恭喜你有一個跟你站在同一條母乳戰(zhàn)線上的寶寶，它只愿意吃母乳那就掛著喂啊，奶會慢慢多上去的，我身邊好幾個真實案例，月子里沒奶，24小時掛著喂，慢慢奶就多了。

3、喂奶好辛苦啊，腰酸背痛怎么堅持下去的？

沒有人叫你一定要坐著喂奶啊？自己上母乳喂養(yǎng)大本營學習一下如何躺著喂奶，你會發(fā)現(xiàn)躺喂根本一點都不辛苦。

4、因為夜間喂奶，我肚子受涼了，感冒一直沒好，怎么辦？

親，你喂奶要穿保暖背心??！就是那種領口超級大（可以把乳房掏出來的那種，反正穿在里面別人看不到）還有收腹效果。我產(chǎn)后穿了整整一年半的保暖背心，一直到今年夏天才脫下。另外一點點小感冒不影響喂奶的。

5、到底是奶粉好還是母乳好？

奶粉營養(yǎng)比母乳好？這是我聽過最可笑的笑話，牛奶和羊奶本來就是給牛寶寶和羊寶寶吃的，市面上的配方奶都是模仿人奶的成份來調(diào)配的，一直在模仿，從沒有超越！你聽說過吃母乳過敏的嗎？你聽說過吃母乳中毒的嗎? 哪怕超過12個月的熟齡奶水，營養(yǎng)也不會比配方奶低。如果你家老人不信，順便告訴他們，很多重點院校畢業(yè)的博士碩士媽媽，都是堅持母乳過一年的。