?

職業(yè)病中最有代表性的，要數(shù)頸肩問題，長期的伏案工作，導(dǎo)致頸肩氣血循環(huán)不暢，肌肉僵緊，形成酸痛。

?

你有嗎？自我感覺一下：

?

肩膀不太靈活。

?

肩部沉重。

?

頸部僵硬。

?

手臂上抬時(shí)肩膀會(huì)發(fā)緊或痛。

?

受涼時(shí)，肩膀會(huì)酸痛。

?

去做按摩時(shí)，每當(dāng)按到肩膀就特別痛，或者總感覺肩頸部有筋疙瘩。

?

以上每一項(xiàng)都預(yù)示著你肩膀存在問題。

?

別人的肩膀又如何呢？

?

迷羅教您一招小秘訣，一看便知：

在食指根部的手掌側(cè)面上，出現(xiàn)一根清晰的青色血管，反映肩膀的氣血不通，顏色越重，問題越重。

?

看到了沒，再教一招瑜伽動(dòng)作，早晚常練練，可以很好的打開肩膀，疏通肩背部經(jīng)絡(luò)氣血，松解粘連，緩解疼痛，并且能雕塑你的手臂，消減多余贅肉哦

?

臥開肩式

平臥于床面上，身體放松，順暢呼吸。

右手扶地，把左手臂平伸向右側(cè)，將大臂壓在上胸部下面。

接著，將左手臂彎曲，小臂豎起，扶在右肩上。

然后，把右臂從下向上彎曲，右手抓向左手，如果抓握不到一起的話，可以用一條毛巾來輔助，保持這個(gè)姿勢三分鐘左右，然后換做另一只手同樣的練習(xí)。注意拉伸一定要適度，避免過力。

原文?：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4aad45720102dsbt.html