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? ? ? 很多肥胖人士就是喜歡吃飽飯以后就立馬坐下，坐得穩(wěn)如泰山，或者直接躺下，這樣不僅僅會影響腸胃的消化功能，還會使難看的大肚腩不知不覺的爬上了你的身體，其實(shí)有一種極為簡單的方法，就是飯后貼著墻壁站立十分鐘，不僅可以起到幫助消化的功效，還可以減肥塑形，比飯后散步和喝酸奶的效果都要明顯。　　　

? ? ? 貼墻站立的好處有哪些，應(yīng)該怎么貼才能達(dá)到理想效果？

　 ?具體的做法是吃飯以后稍微休息一下，可以脫掉鞋子，靠著一面光滑的墻體站立，一定要做到以下的要求，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟一定要形成五點(diǎn)一線并且緊貼著墻，在此的同時要用力收腹，這樣長時間堅持不僅可以起到減肥的作用，還可以改善原來駝背的壞習(xí)慣，從而起到塑形的作用，使身體的線條更加優(yōu)美，身姿更加挺拔，剛剛開始的時候會覺得非常的累，可以先嘗試堅持五分鐘，后面循序漸進(jìn)，知道可以站立三十分鐘，堅持一個月左右就會有明顯的效果。　　

　 ?在站立前可以稍微做點(diǎn)準(zhǔn)備活動，可以拉拉腿筋，使腿部不要處在一個緊繃的狀態(tài)，伸一伸胳膊，可以嘗試雙腳后跟著地，腳尖盡量的往上抬起的一個動作，這個動作可以很好的拉伸腿部的筋骨。　　

　 ?在站立以后可能會有人擔(dān)心雙腿因?yàn)殚L時間的站立會出現(xiàn)浮腫的情況，這是可以慢走或者躺在床上盡量使雙腿抬高，等血液回流，再者還可以泡泡腳，以致全身得到很好的放松。