9個超高強度甩肉動作!每個動作持續一分鐘! 1高抬腿原地跑 2后屈腿 高抬腿 3后撤腿,前面的大腿與小腿要保持90度 4俯臥撐,比例不夠的姑娘可以學她,大腿膝蓋著地做! 5深蹲跳,注意膝蓋不要超過腳尖。 6手肘擊腿 7單車蹬腿,注意卷腹做這個動作,蹦腳面 8登山動作,前半身支撐在椅子上,腳尖著地 9最后這個跳躍動作做收尾~(小米整理編輯) |
9個超高強度甩肉動作!每個動作持續一分鐘! 1高抬腿原地跑 2后屈腿 高抬腿 3后撤腿,前面的大腿與小腿要保持90度 4俯臥撐,比例不夠的姑娘可以學她,大腿膝蓋著地做! 5深蹲跳,注意膝蓋不要超過腳尖。 6手肘擊腿 7單車蹬腿,注意卷腹做這個動作,蹦腳面 8登山動作,前半身支撐在椅子上,腳尖著地 9最后這個跳躍動作做收尾~(小米整理編輯) |
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