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【轉載】9個高強度甩肉動作速減10斤_編織博客

2015-01-07 06:16 雨菱 查看博客原文

9個超高強度甩肉動作!每個動作持續一分鐘!

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1高抬腿原地跑

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2后屈腿 高抬腿

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3后撤腿,前面的大腿與小腿要保持90度

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4俯臥撐,比例不夠的姑娘可以學她,大腿膝蓋著地做!

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5深蹲跳,注意膝蓋不要超過腳尖。

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6手肘擊腿

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7單車蹬腿,注意卷腹做這個動作,蹦腳面

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8登山動作,前半身支撐在椅子上,腳尖著地

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9最后這個跳躍動作做收尾~(小米整理編輯)

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