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9個超高強度甩肉動作！每個動作持續一分鐘！
1高抬腿原地跑
2后屈腿 高抬腿
3后撤腿，前面的大腿與小腿要保持90度
4俯臥撐，比例不夠的姑娘可以學她，大腿膝蓋著地做！
5深蹲跳，注意膝蓋不要超過腳尖。
6手肘擊腿
7單車蹬腿，注意卷腹做這個動作，蹦腳面
8登山動作，前半身支撐在椅子上，腳尖著地
9最后這個跳躍動作做收尾~（小米整理編輯） |
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9個超高強度甩肉動作！每個動作持續一分鐘！
1高抬腿原地跑
2后屈腿 高抬腿
3后撤腿，前面的大腿與小腿要保持90度
4俯臥撐，比例不夠的姑娘可以學她，大腿膝蓋著地做！
5深蹲跳，注意膝蓋不要超過腳尖。
6手肘擊腿
7單車蹬腿，注意卷腹做這個動作，蹦腳面
8登山動作，前半身支撐在椅子上，腳尖著地
9最后這個跳躍動作做收尾~（小米整理編輯） |
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