母乳喂養不僅對寶寶好，還利于媽媽體形恢復。可不少“金豬媽媽”為此煩惱：為什么自己奶水這么少？國際和平婦幼保健院營養師嚴之彥說，為“金豬媽媽”解開不正確“催奶”的5大誤區，同時指導如何科學“催奶”。

誤區一：一生完馬上喝濃湯催奶

沈小姐最近剛生了個金豬寶寶。她平時人很瘦小，體質也弱，媽媽、婆婆都擔心分娩消耗過大，連忙為她進補。第二天，便送來特別熬制的濃稠噴香的豬腳湯，既想催乳，又助恢復體力。可一兩天后，沈小姐不僅發現沒催奶成功，而且濃湯喝得太多，反而出現乳腺管堵塞，引起發炎，影響母乳喂養。此外，她食欲還大不如前，腹部飽脹，更沒胃口吃東西。

嚴之彥指出，產后兩三天乳汁不會分泌很多，乳腺管也不是很通暢。產婦產后馬上就過多飲用高脂肪濃湯，反而可能因催奶導致乳腺管堵塞，大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適，影響食欲，甚至體態發胖、變形等。相反，在產后第一、二天，喝些清淡的湯或醫院特別配制的食物，能量充足、迅速恢復體力才是保證泌乳的關鍵。

誤區二：母雞桂圓等補品來者不拒

宋小姐最近遇到“煩心事”。決定親自給寶寶哺乳，可才幾天，乳汁就不夠了，根本無法滿足寶寶需求。于是，婆婆按照傳統老法，每天燉只母雞，幫助媳婦催奶。她說：老母雞湯既能補元氣，又能催奶，一舉兩得。可在海外留學吃慣了西餐的宋小姐，一看到油油的母雞湯就頭暈，她還是習慣“面包+牛奶”。

嚴之彥說，乳汁的分泌量首先與遺傳有關。對于剛分娩的女性來說，有些食物不宜在哺乳期食用，有一定禁忌，會起到“回奶”作用。比如：含有麥芽成分的食物、麥片等，產后喝紅棗桂圓湯、紅糖水，不利于子宮收縮、復原和惡露排出。另外，產后第一、兩天，母乳本來就偏少，此時急于用濃湯“催奶”，老母雞里的雌激素會抑制體內泌乳素分泌，不但催不出奶，還可能使產婦，特別是剖宮產產婦腸胃功能不適，導致腹脹，甚至腹瀉等。

誤區三：產后急著節食“瘦身”

通常認為，懷孕期間“一人吃、兩人用”，準媽媽要多吃、吃好，才能有助寶寶健康成長；而在生產后，為盡快恢復體形，以便投入工作，不少媽媽著力控制飲食。

其實，這種觀念是錯誤的。在懷孕期間，過量飲食，很容易造成孕婦或胎兒體重增長過快，并由于體重失控增加許多并發癥的可能。而產后立刻減少飲食，會造成媽媽乳汁分泌不足，餓到寶寶。一位曾經為寶寶哺乳8個月的凌女士始終乳汁充盈，不少準媽媽忍不住向她取經。凌女士說：“我沒任何訣竅，關鍵在于吃飽。如果始終想著盡快恢復身材，而常處于饑餓狀態，怎么可能有乳汁喂養寶寶？”

嚴之彥說，新媽媽不必急于減肥采取控制飲食的做法。哺乳會消耗大量熱量，本身就是一種減肥。在哺乳期里，每日攝入的熱量，其實該比懷孕期里每日攝入的熱量還要高。

誤區四：每次母乳喂養沒有“吸空”

小晴的女兒三個月大了，起初始終堅持母乳喂養，可后來，她感到乳汁越來越少。她很苦惱：別人都是越吃奶水越多，為何自己截然相反？

對此，嚴之彥認為，奶水肯定是越吃越多的。造成新媽媽乳汁分泌不見增加、反而減少的原因在于，沒有“吸空”。只有每次母乳喂養后，能做到真正“吸空”，今后乳汁才能源源不斷。很多使用吸奶器的新媽媽也發現類似問題。究其原因在于，吸奶器不曾真正“吸空”乳汁。

誤區五：上班媽媽“擠奶”不注意衛生

不少白領女性來不及等到寶寶斷奶，就迫不及待地重返工作崗位。于是就選擇吸奶器，把乳汁吸出來，儲存在冰箱里，以便寶寶饑餓時食用。

專家提醒，雖然這樣的做法本身不錯，但關鍵要能保證奶水、奶瓶的衛生。在工作場所，一般沒有專用的育嬰室，媽媽們不是進廁所“擠奶”，就是躲進一個隱蔽的小房間“擠奶”。只有確保乳汁不受任何污染，才能給寶寶食用。不然寶寶食用了污染過的奶水，萬一引起幾個月大的寶寶腹瀉，將對身體極不利。

哺乳媽媽穿什么

哺乳媽媽最好穿帶紐扣的開身服裝，服裝顏色最好與奶漬顏色相近或相同，衣服要100%純棉，吸水性、透氣性較好。

吸奶器裝備

家用吸奶器可偶爾晚上外出，或出門做兼職時使用。大概每天使用一至二次。如果不習慣使用吸奶器，也可用手直接擠奶。此外，還要配備電源插頭、裝奶的瓶子(密封性要好)、標簽、防止奶水滲出的胸罩墊，最好有冰箱或小型冰柜。

奶水保存注意

每次抽完奶水，應在瓶子外面貼好標簽，注明詳細時間，給寶寶按時間先后食用；保存奶瓶時，最好在外面裹一層保險膜；冷藏的奶水不得超過24小時，冷凍的奶水最好在一周內喝完；不要使用微波爐加熱，可放在溫水里解凍，使用前要搖晃。

家庭自制“催奶食譜”

在輸乳管還未完全暢通前，千萬不要急于采用任何“催奶法”。家庭常用的自制“催奶食譜”包括豬蹄通乳湯、魚頭鍋(鰱魚頭)、鯉魚湯、雙龍會(海參、對蝦)、歸芪鯉魚湯(當歸、黃芪、鯉魚)、黃花木耳豬蹄湯(黃花菜、木耳、豬蹄)、絲瓜奶湯、當歸褒豬蹄、何首烏燉雞等。含中藥成分的湯水最好咨詢專業中醫師，根據個人不同體質選擇。

(本文來源：太平洋親子網 )