在QQ空間或微信朋友圈各種各樣保健配方比比皆是，然而這些配方你是否會(huì)輕易相信？

下面這個(gè)是在網(wǎng)絡(luò)中傳播甚廣的十分鐘十步頸椎操，

若不注意編織的勞逸結(jié)合，有時(shí)會(huì)引進(jìn)頸椎的不適，

所以會(huì)關(guān)注一些有關(guān)的保健知識(shí)，不過對(duì)于網(wǎng)絡(luò)中的信息還需多一點(diǎn)慎重。

下面先將專家針對(duì)這部頸椎操進(jìn)行的分析視頻源附在文前，

節(jié)目中專家分析十步頸椎操是否有益的同時(shí)，也指出有的會(huì)起到反作用。

視頻：央視：《科技之光》 20150330 危險(xiǎn)的頸椎操

http://tv.cntv.cn/video/C10346/0e5e8138e512428d99857dcd6babbe03

（部分視頻截圖）

10分鐘十步頸椎操原文：

1、用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始　捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

2、頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

3、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

4、雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

6、左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

7、雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

8、雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

9、眼球順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛，手　掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹木。

10、合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對(duì)身體有好處。